🩺 สุขภาพ
“อย่าละเลยการดูแลตัวเองเพียงเพราะยังไม่ป่วย”
เน้นการดูแลสายตา ระบบประสาท หรือภาวะนอนไม่พอจากการใช้อุปกรณ์
ดิจิทัลมากเกินไป ควรหาเวลาออกกำลังกายกลางแจ้ง หรือดื่มน้ำเปล่าให้มากกว่าที่เคย
🩺 สุขภาพ
“อย่ารอให้ป่วย…แล้วค่อยดูแล”
ระบบย่อยอาหารและการนอนหลับแปรปรวนจากความเครียด
ที่ไม่พูดออกมา ควรดื่มน้ำมากขึ้น กินผลไม้รสเปรี้ยว และออกกำลังกายเบา ๆ ตอนเช้า
🩺 สุขภาพ
“ร่างกายโอเค แต่จิตใจสะสมของเสียมานาน”
ระวังปวดหัวเรื้อรัง ไมเกรน หรืออารมณ์แปรปรวนจากฮอร์โมน
แนะนำให้ปล่อยวางผ่านการเดินช้า ๆ สวดมนต์ และตัดเรื่องเปรียบเทียบกับคนอื่น
🩺 สุขภาพ
“เหนื่อยล้าโดยไม่รู้ตัว เพราะใจมันคิดไม่หยุด”
ระวังปวดคอ บ่า ไหล่ รวมถึงระบบลำไส้ที่อ่อนไหวจากความกังวล
พักสายตาจากมือถือ และหาเวลาอยู่กับธรรมชาติบ้าง
🩺 สุขภาพ
“ร่างกายดีขึ้นถ้าใจไม่กังวล”
ระวังเรื่องความดัน ระบบทางเดินอาหาร และการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ
จากการคิดมากเกินไป หากมีเวลาก็ควรนวดกดจุดหรือลองฝังเข็มบ้างจะดีมาก
🩺 สุขภาพ
“ร่างกายอ่อนเพลียเพราะใจเหนื่อยมากกว่ากาย”
พักผ่อนให้เพียงพอ และลดการกินหวานหรือดื่มน้ำเย็นบ่อย ๆ ที่อาจส่งผลต่อระบบฮอร์โมนหรือความดัน
หากใจเศร้า แนะนำให้เปิดเพลงบำบัดจิต หรือเดินช้า ๆ ตอนเช้ากลางแดดอ่อน
🩺 สุขภาพ
“ร่างกายเงียบไป อย่าคิดว่าไม่เป็นไร”
ระวังเรื่องระบบกล้ามเนื้อ กระดูก หรืออาการชา เจ็บจี๊ด ๆ ตามจุด ที่มักถูกละเลย
อย่านั่งท่าเดิมนานเกินไป ควรยืดเหยียดทุก 2–3 ชั่วโมง
เสริมด้วยการไหว้พระสวดมนต์ก่อนนอน จะช่วยปรับพลังภายในให้สงบ