ทุกคนรู้ไหมว่าพระสมัยนี้ป่วยเป็นโรคเรื้อรังกันมากขึ้นไม่ว่าจะเป็น
- โรคเบาหวาน
- ความดันโลหิตสูง
- ไขมันในเลือดสูง
ส่วนหนึ่งมาจากการที่เราใส่บาตรนั่นเอง
วันนี้เรามาแชร์ 2 ทริค ง่าย ๆ ทำตามได้ ฉบับเลือกซื้อ
- ควรเลือก
- ควรเลี่ยง
1. ควรเลือก
- สะอาด – คำนึ่งถึงความสะอาด
- ปรุงสุก – อาหารปรุงสุกใหม่
- ไม่ติดมัน – เลือกเนื้อสัตว์ควรเลือกแบบไม่ติดมัน
- หลากหลาย – มีอาหารที่หลากหลาย ทั้งของแห้งและผลไม้
- ต้ม นึ่ง อบ – เลือกอาหารประเภท ต้ม นึ่ง อบ
- ผลไม้ไม่หวาน – เลือกการใส่บาตรด้วย ผลไม้แทนขนมหวาน
- มีฉลากโภชนาการ – เลือกซื้ออาหารที่มีฉลากโภชนาการ
2. ควรเลี่ยง
- ทอด ปิ้ง ย่าง – เลี่ยงอาหารประเภท ทอด ปิ้ง ย่าง หากเลี่ยงไม่ได้ ให้สังเกตน้ำมัน ว่าดำหรือไม่ ถ้าดำควรเลี่ยง
- ยำ กะทิ – เลี่ยงอาหารพวกยำ หรืออาหารที่มีกะทิ เพราะทำให้อาหารบูดง่าย
- แปรรูป – เลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูป เพราะมีสารก่อมะเร็ง และไขมันสูง หรือหันมาใช้เต้าหู้แทนเพราะมีโปรตีนสูง
- หวานจัด – เลี่ยงการใส่บาตรด้วยผลไม่ที่มีรสหวาน และพวกผลไม้กระป๋อง